Músculos de extensión de piernas trabajados

Descripción de los productos Función del producto Objetivo de entrenamiento extremadamente enfocado Esta extensión de pierna minimiza la interferencia de otros músculos como los glúteos y los isquiotibiales, permitiendo que la carga de entrenamiento se concentre completamente en los cuádriceps. Es especialmente adecuado para fortalecer el vasto...

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Descripción

Parámetros técnicos

Descripción de productos

Modelo	XZ8014A
Tamaño de la máquina	1670x1060x1480MM
Peso de la máquina	285 kg
pila de pesas	100 kg
Material	Estructura de acero de precisión, cojín/respaldo de PU de alta elasticidad -, piezas metálicas de aleación

prfunción del producto

Objetivo de entrenamiento extremadamente enfocado

Esta extensión de piernas minimiza la interferencia de otros músculos como los glúteos y los isquiotibiales, permitiendo que la carga de entrenamiento se concentre completamente en los cuádriceps. Es particularmente adecuado para fortalecer los músculos vasto medial y abordar el desarrollo desigual de los músculos anteriores del muslo.

Tensión de rodilla controlable

En comparación con los ejercicios compuestos como sentadillas y peso muerto, las extensiones de piernas ofrecen un patrón de tensión de rodilla más simple y pesas ajustables. Son ideales para quienes se recuperan de una cirugía de rodilla, ya que activan de forma segura los cuádriceps con poca carga. También son adecuados para principiantes, ya que ayudan a evitar lesiones de rodilla provocadas por una forma incorrecta.

Precisamente la intensidad y el alcance del entrenamiento.

El peso de la extensión de piernas se puede ajustar-en función de tu nivel de fuerza, desde unos pocos kilogramos hasta varias docenas de kilogramos, lo que permite aumentar gradualmente la intensidad del entrenamiento. El usuario también puede elegir el ángulo de flexión y extensión adecuado para evitar un estiramiento excesivo.

Instrucciones

Ajuste de la máquina (requisito previo básico)

Ajuste de la altura del asiento

Después de sentarse, asegúrese de que sus rodillas estén alineadas con el punto de giro de la máquina, que sus pies descansen completamente sobre los pedales y que sus muslos estén paralelos al suelo.

Asegurar la posición de las piernas

Coloque la almohadilla de presión de la máquina delante de su pantorrilla, de 3 a 5 cm por debajo de su rodilla. Utilice una tensión que le permita ejercer fuerza de manera constante sin temblar.

Ajustar el peso

Elija el peso adecuado según su fuerza. Se recomienda a los principiantes comenzar con 5-10 kg y aumentar gradualmente a medida que se familiaricen con el movimiento.

Procedimiento estándar

Posición inicial

Recuéstese contra el respaldo de la silla. Sujete las asas a ambos lados de la extensión de piernas con ambas manos. Mantenga estable la parte superior del cuerpo, mire al frente y mantenga las rodillas dobladas a 90 grados.

Extensión de piernas

Usando los cuádriceps, estire lentamente las pantorrillas y levante los pedales hacia arriba hasta que las rodillas estén casi completamente extendidas, manteniendo una ligera curvatura de 10 a 15 grados. Mantenga durante 2-3 segundos y sienta la contracción en su cuádriceps.

Bajada lenta

Después de una breve pausa en la parte superior del movimiento, baje lentamente las pantorrillas hasta la curva inicial de 90 grados. Baje lentamente y evite soltar rápidamente. Mantenga durante 2-3 segundos.

repeticiones

Complete de 12 a 15 repeticiones por serie. Recomendamos 3-4 series por sesión, con 60-90 segundos de descanso entre series.

nuestros servicios

Mantenga la parte superior del cuerpo estable durante todo el ejercicio. Evite arquear la espalda, encogerse de hombros o levantar las caderas. Esto distraerá los cuádriceps y potencialmente causará molestias en la espalda baja.

Mantenga las rodillas alineadas con los dedos de los pies. No gire hacia adentro o hacia afuera para evitar que la carga se desplace, lo que aumenta el riesgo de lesiones.

Mantenga una velocidad de movimiento constante y evite usar las pantorrillas para aprovechar el impulso. La flexión y extensión activa del cuádriceps es esencial para un entrenamiento eficaz.

Información de fábrica

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News

Preguntas frecuentes

P: ¿Se puede personalizar la máquina según las necesidades?

R: Máquina de extensión de piernas de función única-personalizable o máquina de extensión de piernas + curl de piernas dos-en-una, incluido el logotipo personalizado

P: ¿Cuál es el MOQ y el plazo de entrega?

R: El ciclo de producción estándar es de 20 días, el ciclo de producción personalizado es de aproximadamente 30 días

P: ¿Cómo es la calidad?

R: Desde la recepción de las materias primas hasta el proceso de producción y luego hasta la entrega de los productos terminados, todo el proceso pasa por al menos 8 procedimientos de inspección de calidad y la tasa de calificación de la fábrica supera el 99%.

P: ¿Cuál es la principal ventaja?

R: La capacidad completa-de control de costos de la cadena, la eficiencia de respuesta de personalización rápida y el sistema de control de calidad que cumple con los estándares internacionales pueden brindar a los clientes un soporte de cadena de suministro rentable-y estable.