Entrenador de banco plano

Verifique si la superficie del banco y las hebillas del entrenador de banco plano son estables y confirman que las placas de peso no están sueltas o que las bandas de resistencia no se usan. Ajuste la altura del banco para que ambos pies estén completamente en el suelo y las rodillas formen un ángulo de 90 grados. Establezca el ancho de agarre de la barra para que sea el mismo que el ancho del hombro para prepararse de manera segura para el entrenamiento.

Pegue la espalda firmemente hacia la superficie del banco, apriete y hunda los omóplatos hacia el centro, no levante las caderas de la superficie del banco y descanse la cabeza naturalmente en el borde del banco. Sostenga la barra con ambas manos alineadas con el pecho, doble los codos y apoye su cuerpo con fuerza pisando los pies en el suelo.

Baje lentamente la barra a 2-3 cm sobre el cofre, con los codos abiertos en un ángulo de 45 grados. Luego empuje la barra hacia arriba con la fuerza de los músculos del pecho, sin bloquear los codos al empujar. Mantenga el proceso de reducción durante 2-3 segundos y el proceso de empuje durante 1-2 segundos, y evite usar la fuerza inercial.

Después de colocar la barra en la rejilla del entrenador de banco plano, reinicie las placas de peso a cero o afloje las hebillas de resistencia. Estire los músculos del pecho y el hombro respectivamente, y sostenga cada movimiento de estiramiento durante 20-30 segundos para aliviar la tensión muscular.

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Para el entrenador de banco plano, se establecen "ramas de I + D" en Europa y América para modificar los diseños; Los fabricantes locales están asociados en el sudeste asiático para reducir los costos; El personal de ventas local se reclutan en África que están familiarizados con el idioma y las necesidades locales, de modo que los productos y servicios estén en línea con las condiciones locales.

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Varios equipos, incluido el entrenador de banco plano, obtienen certificaciones ASTM de EEU y EE. UU., Y se estudian las tareas aduaneras de varios países. En países con altas barreras comerciales, el método de "exportación de piezas de ERC (completamente derribadas) + Asamblea local" se adopta para evitar tarifas altas y garantizar ganancias y participación de mercado.